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1 坏习惯一:高枕而睡

高枕无忧?

不不不,高枕无眠。

人在高枕上,怎能不低头。

长期睡高枕的人,相当于被动保持低头的姿势,「落枕」和某些「颈椎病」就更容易光顾。

当然,这并不是说枕头越低越好 ,因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。

这样睡不仅容易面部浮肿,还会影响呼吸,导致张口呼吸、打鼾、流口水等。

真正好的枕头,能支撑头颈,使颈部处于正常颈曲位置,使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

所以,要想睡好觉,选好枕头很重要。

2 坏习惯二:边看手机边睡

睡觉没有那么容易,每个人都有他的手机……

无论是手机,还是其他电子设备,都不利于睡眠。

一方面,电子设备发出的光会影响睡眠。

另一方面,在床上进行和睡眠无关的事,只会进一步拖延入睡时间。

手机那么好玩,剧那么好看,很容易让人越看越精神……

所以,到了该睡觉的时候,还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开,让它们也休息休息吧。

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